Ci alleniamo insieme una volta a settimana a Portici. Ogni sessione alterna blocchi di corsa e blocchi di allenamento a corpo libero, con tre gruppi di livello: giorno, orario e punto di ritrovo sono indicati sulla scheda di ogni evento. Scegli la data e iscriviti.
01
Scegli l'appuntamento che preferisci e conferma il tuo posto in pochi click.
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Orario e luogo li trovi sulla scheda dell'evento. Arriva qualche minuto prima: si comincia tutti insieme dal riscaldamento.
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Camminata, corsa lenta o corsa veloce: scegli sul posto. Si chiude sempre con il cool down.
Mobilità, attivazione e corsa leggera. Si parte tutti insieme, prima di dividersi nei gruppi.
Si alternano 10 minuti di corsa e 10 minuti di allenamento a corpo libero, fino a coprire i 60 minuti.
Defaticamento e stretching finale: fa parte della sessione, non è un extra.
Per chi parte da zero o sta rientrando: passo sostenuto, senza correre.
Ritmo conversazionale, per costruire resistenza senza affanno.
Per chi ha già una base solida e vuole spingere sui blocchi di corsa.
Anche gli esercizi a corpo libero seguono i tre livelli: stesso schema per tutti, volume e intensità calibrati sul gruppo. Tutti i dettagli sui livelli ↗